2008年11月16日
先月から始めた（？）トレーニングも約１ヶ月が経過。 体も大分慣れてきて、走る距離によっては物足りなさも．．．。 体重は65kg前後を彷徨うが、体脂肪が20％から18％へ。 今後の課題としては、以前にも書いたが、ランニングフォームの固定化。 それと、これから仕事が繁忙期を向かえるので、如何に時間を確保するか。あとは、物足りなさをカバーしていくか。 前者は何とかなるが、問題は後者か。
2008年11月06日
10月15日に行なった健康診断の結果が．．．。 結果から言えば、今年は脂質代謝が「要経過観察」のみで、その他は問題無し。 バリウム初体験やメタボ判定など数点の検査項目が増えたが、何事も無く一安心。 脂質代謝は過去３年連続「要医療」や「要精密検査」と病院送りになっていただけに、ある意味例年通りと言った処か。 総コレステロールが基準値より若干、LDLコレステロール（悪玉コレステロール）が今回初登場の項目だが、こちらも基準値より多かった。 とは言え、今後の生活習慣（主に食事面）を改善すれば、来年は全部異常無しも視野に。 油断する事無く、只管に。
2008年11月04日
トレーニングを始めて、間もなく１ヶ月が経過しようとしている。 体も慣れてきた事もあり、走行距離を伸ばしたり、コースを色々と探索しながら、続ける日々。 体重は65〜66kgの範囲内でキープしながら、体脂肪の変動だけが著しく、安定しない。 約１ヶ月で効果が出る程、甘くないのは十分承知の上なので、今後も焦らず、慌てず、マイペースで。 同じコースを走っていると、昨日より今日と言った具合に、タイムが速くなるので、ペースだけはしっかりとキープしていきたいと。 スピードを上げて、走るのも大事だが、一定のペースや長い距離をゆっくり走る（L.S.D.）のが初期段階では最重要。 とは言え、なかなか長い距離を走れないので、目標を決め、ペースを安定させ、自分に合ったフォームを取得する事を重点にしていきたい。 11月は「月間１００ｋｍ＋フォーム安定化」を目標に。
2008年10月22日
１０月９日から開始したトレーニングも約２週間が経過。 スタート当初と比べると、何とか続いている感も。 でも、数字は結果として表れている事を実感。 10/09 10/22 体重 66.2kg→65.3kg 体脂肪 20.1％→18.3％ 体重は減らないが、体脂肪が徐々に減少。 まだ、２週間。急激な結果では無いが、徐々に。 少なくても、コツコツと地道に日々積み重ねる事が大事。 焦らず、ゆっくりと。マイペースで。
2008年10月13日
現在、昨日の天皇杯３回戦vsかりゆしFCをビデオで鑑賞中。 感想に関しては後日掲載予定と言う事で。 ９日から始めたトレーニングは今日で５日目。 基本的には周回コース３kmを毎日走り続け、体力作り兼ダイエットを。 しかし、開始早々から下半身は筋肉痛。 現在は多少の痛み（乳酸）は残るが、徐々に回復へ。その他には、右足首を痛めている次第で。 足首の痛みに関しては、シューズが合っておらず、フォームが安定していない可能性が高いかと。 後日、シューズは購入し、フォームも走りながら調整していく予定。 今の所、実感した事は体力（主にスタミナ）と自然治癒力などの“超回復”の低下。 分かりきってはいたが、“今更ながら．．．”と痛感。 ひとまず、『三日坊主』は回避したので、今暫くはこのまま「３km」を走り込んでいこうと。
2008年10月09日
ここ数年、毎年の様に“体力作り”を再開しようかと思いながらも、「あれこれ」と自分勝手な理由と言い訳を繰り返していた。 「このままではいけない」と感じ、今日からスタート。 名目上は「トレーニング＆ダイエット2008ver.2」。 手始めに、ランニングから。 小学生時代に毎朝走り込んでいた周回コース（約３km）。 高校の部活以来のランニングなので、体力の低下は避けられず。 雨の日以外は走り続けていき、徐々に距離も伸ばしていく予定。 まずは、「三日坊主」にならない様に。「継続は力なり」。
2008年08月07日
昨年に引き続き、今年もダイエットと言うより、体重を減らす事を模索中。 ２月に再スタートし、その時は68kg。 目標を「年内に60kgまで」減量する予定。 とは言え、簡単に物事は進む事無く、徐々に減っていくものの、66〜64kgを右往左往。 この停滞期を乗り切る為に、暗中模索。 ひとまず、食生活を変え、22時以降は食べない。そして、日が変わる前に就寝と２点の生活リズムを修正。 何とか、64kgを切り始めたのが数日前。 今後の展開次第ではリバウンドする事も有り得るので、今のペースと約束事を守りつつ、続けていく予定。 10月頃に行われる健康診断までには62kg以下にしたい野望も。 焦りは禁物。自分のペースで。
