一応『だんだん減ってる』って、言ってくれる人もいるだろうな〜と推測されますな(^-^;ﾏﾀﾞﾏﾀﾞ
日数１７日だから半分チョイ、週３〜４日。
『現役でサッカーやりたいんだろ？！』の衝撃から改心して後半は週５〜６日ペース。できれば今後ともこのペースでいきたいｽな。
トレのバリエーションは大きく３つになりました。
１）エアロバイク、体幹筋トレ、トレッドミル（ジム室内）
２）ジョギング（屋外）
３）スイム（ジム室内）
それぞれ強度を増すのはやめて、時間数を増やす方向。以前1h程度だったのを現在1.5h程度に。
スイムは正直修行中ですな(´・ω・｀)まだテンポよく泳げてないｽわ。2月の課題にしときます。
2月は１）〜３）を順番くらいにやって休みをはさむ感じで。
あと休日にどっか行くとかしてバリエーション増やしたいな〜とか思ってます。
正直、今のところ予定通りです。おおまかに2ヶ月で『80.0＞77.5＞75.0』と行こうと思ってました。
経験上このあたりから減りにくくなるはずなので、後半2ヶ月は筋トレを増やして『脂肪4kg減少、筋肉1kg増量』を目標にしてリバウンドを防ごうかな〜とか。まぁ純粋に筋肉1kg増やすのってかなり大変なはずなので、気持ちそんな感じでってことです。
具体的には『運動強度を増すのはスケジュール後半』という考えです。
なんつーか『石橋を叩いて非破壊検査を行い耐震強度偽装が無いことを確認した上で渡る』って感じで講釈が多いですが、実際のところ
ここまで書けばサボれまい(￣ー￣)
ってのが本音ですわ(´_ゝ`)
P.S.
なんか町田も混むといろいろ狭い感じがしてきたなぁ(´・ω・｀)
いやジムは広いですがね。混む時間帯はしかたないｽな。
(18:78.1)
ｵﾔ?(^-^;
ｱﾚだね？昼のﾗｰﾒﾝﾗｲｽ（ｷﾞｮｳｻﾞ付）ﾀﾞﾈ?
okok、まだあわてる時間帯じゃない(*'-')
つかギリギリまで食事制限しないつもりだから取り返さねばな。
- posted by ぶろぐぬし
- 20:15
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